Проснулся уставшим и разбитым: причины и важные советы
В разгар депрессии я точно знала, зачем просыпаться по утрам: чтобы насладиться сном, когда я вернусь с работы. Сон, секс, горячая ванна, где я могла сидеть часами, и занятия воздушной гимнастикой — только они возвращали меня к жизни. Я знаю, что многие люди в депрессии не то что не могут заниматься сексом — они в прямом смысле слова не могут встать с кровати, принять душ или приготовить еду. Депрессия ломает силу воли, как печенье, и повергает нас в апатию.
Невролог Сергей Длин заявил, что просыпаться «разбитым» каждое утро — это не норма. Вторая причина — недостаточно темное помещение. Это лишь кажется вторичным, ведь именно в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин.
Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче. И не ставь 10 будильников на каждые 10 минут. Жестокий способ, знаем. Но пока ты спросонья сообразишь, откуда идёт звук, и дойдёшь, чтобы его выключить, уже начнёшь просыпаться.
